こんにちは！
重ね煮アカデミー® 山内綾香です。
「子どもの健康を守るためにはどうしたらいいの？」
そんな不安を感じているママへ。
そんなママの不安を解消するために
手軽に自然治癒力をアップするための、3つの食習慣！をお伝えします！！
ポイント
１．食べ過ぎない
２．カラダに合うものを食べる ⇦ここについてお話します
３．栄養バランスは汁ものでとる
カラダに合うものを食べる！
「カラダに合うものって何？」と思ったかもしれません。
私は、もともと健康オタクだったので、
・カラダにいいもの
・スーパーフード
のワードには敏感でしたが、
『 カラダに合うもの 』という
考え方をしたことがありませんでした。
これがカラダにいい！と情報を
入手したら、とりあえず
何も考えずに試してみる。
効果あるのかな？と、
疑問に思いながらも、
自分に合うとか合わないとか
考えもしませんでした。
カラダに合うものとは、
日本人のカラダに合うもの。馴染むもの。
そう考えると分かりやすいかもしれません！
腸内環境を整え、免疫力を高めるには
発酵食品がいい！と、よく耳にします。
腸には体内の免疫細胞のおよそ70%が
集まっていると言われており、
腸内環境を整えることは
自然治癒力をアップする近道になります！
また発酵食品は、善玉菌が豊富に
含まれているため腸内環境を良くする
手助けをしてくれます。
では、どんな発酵食品・善玉菌でも
わたしたち日本人の腸にとっていいのでしょうか！？
日本人の腸内細菌叢には、
ビフィズス菌が優勢、
炭水化物代謝やアミノ酸代謝など
に関わる機能が外国人よりも豊富
であることが判明しているそうです！
そして、腸内細菌叢の菌種の
組成は国ごとに大きく異なっている
ようなんです！
そのため、ヨーグルトやキムチなど
海外の発酵食は、私たちの持っている
腸内細菌叢と相性が良くないため、
日本人の腸には住みつきにくいようなんです！
食べてはいけない！ということではありません。
ヨーグルトやキムチなど、
海外でカラダにいいと言われている
ものを積極的に食べるよりも、
日本人の腸内細菌叢に多く住んでいる
ビフィズス菌を増やす手助けを
してくれる、発酵食品やオリゴ糖を
摂取することをおすすめしたいんです！
日本人には馴染み深い発酵食品＝味噌！
オリゴ糖はそのまま摂取するのではなく、野菜からも摂取できます。
ごぼう、玉ねぎ、いんげんなどに、オリゴ糖は多く含まれていますよ！
わたしたちの住んでいる環境
（気候・風土）に合ったカラダに
合うものを食べて、腸を元気にしてあげましょう！
特別なものなんて必要ないんですよ！
これだけで、子どもの元気が叶います！
自然治癒力アップのために意識してみてくださいね！
食習慣は毎日のおうちごはんから！
お伝えしたポイントが、
ママの悩み解決のヒントになりますように☆
手軽に子どもの自然治癒力アップ④へ、つづく(*'ω'*)
