こんにちは！
重ね煮アカデミー® 山内綾香です。
「子どもが、
便秘でつらそう・・・。薬を飲まないと便が出ない・・・。」
そんな悩みを抱えているママへ。
便秘はつらいですよね・・・。
大人でもつらいので、
子どもの便秘をどうにかしてあげたい！
子どもに便秘の薬を飲ませているから、
薬を飲まずに出るようにしてあげたい！
そんな悩みを抱えているママであれば、
オリゴ糖は取り入れやすいこともあり
試したことがあるのではないでしょうか？
オリゴ糖を買わなくても、
オリゴ糖に頼らなくても、
子どもの便秘の根本解決につながる
大切なポイント！
便秘にオリゴ糖がおすすめされる理由
オリゴ糖が腸にいい、便秘にいいと言われる理由は、
大腸まで届いて善玉菌の餌になる
（＝善玉菌を増やす）から。
善玉菌が増えることで腸内環境は
良くなり便秘解消につながると
言われています。
砂糖や果糖など、他の多くの糖は
胃や腸で吸収されてしまうので、
この点がオリゴ糖の特徴とも言えます。
また、カロリーが低い、
虫歯になりにくい、という理由から、
おすすめされていることもあります。
このオリゴ糖の特徴、もちろん
どれも間違ってはいないのですが、
良い面ばかりを見て生活に
取り入れるのはちょっと危険！
あまり知られていないのですが、
デメリットもあるんです・・・。
オリゴ糖の気になるデメリット
あまり知られていないオリゴ糖の
デメリットには以下のような
ものがあります。
便秘に効きそうだから
取り入れよう！と考える
その前に、
ぜひ知ってから判断して欲しい！
①下痢の原因になる
腸にいいと言われるオリゴ糖ですが、
実は、摂りすぎると下痢の原因になってしまいます。
②別の甘味料が添加されている可能性がある
本来のオリゴ糖そのものには甘さが
ほとんどないので、市販の
オリゴ糖には甘味料が添付されて
いることも多いです。
人工甘味料が添加されていること
もあり、子どもに食べさせるのは心配ですよね。
③使いすぎてしまう可能性がある
本来のオリゴ糖には甘さが
ほとんどないため、市販の
オリゴ糖も砂糖に比ると
甘さは控えめ。
砂糖の代わりに使おうと
すると、甘さを求めて
使いすぎてしまう危険があります。
子どもの便秘に引き算の食生活
子どもの便秘解消のカギは毎日の食生活にあります！
それなら、
もうとっくに気をつけてる！！
と思ったかもしれません。
ですが、毎日の食生活を見直さずに、
オリゴ糖のように
新たに何かを取り入れても、
根本解決には繋がらないんです！
大切なポイントは、
わたしたちのカラダに合った食べ物で、
わたしたちのカラダに合った食べ方で
腸を整えることです！
腸内細菌が苦手な油、砂糖を使わない
腸内細菌が好物の食物繊維を摂る
そうすることで、
腸内細菌が元気に活動できるようになるんです！
あれも、これも、便秘解消のために
足し算することばかり意識していませんでしたか？
食習慣は毎日のおうちごはんから！
ママの悩み解決のヒントになりますように☆
